Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist eine einfach zu erlernende Entspannungstechnik, um einen Zustand tiefer psychologischer und physoischer Entspannung zu erzeugen. Hierzu werden alle Muskelgruppendes Körpers willentlich und bewusst nacheinander in anspannung gebracht, gehalten und wieder entspannt. Die Konzentration ist hierbei auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung und die Empfindungen, die meit den unterschiedlichen Zuständen einhergehen, zu richten. Die bewusste und aktive Herbeiführen einer muskulären Entspannung wird erlernt, Es können gezielt: 

• Unruhe 
• Erregungszustände 
• Verspanntheiszustände 
• Herzklopfen
• Schwitzen 
• Zittern
• Panik - und Schmerzzustände
• Bluthochdruch
• Kopfschmerzen
• Schlafstörungen
• Stress, Burn-out-Syndrom

Despressionen
mit gutem Erfolg beeinflusst werden. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelverspannung unter das Normalniveau. Mit der Zeit Zeit wird erlernt, eigenständig, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann auch immer dies erforderlich ist.